A postura durante o uso do computador

Autora do artigo: Dra. Aretuza Franco Streva
Com a tecnologia cada vez mais avançada, um grande número de pessoas tem utilizado o computador durante horas. Os consultórios de fisioterapia tem recebido cada vez mais pacientes com lesões musculares em ombros, problemas posturais, entre outros.

Para prevenir estes problemas devemos atentar para a postura correta, conforme segue:

1. Manter o topo da tela na direção dos olhos;

2. Manter a cabeça em posição reta com braços e ombros relaxados;

3. Manter a região lombar apoiada na cadeira ou em algum suporte para as costas; 

4. Manter o punho e posição neutra em relação ao teclado, podendo utilizar um mouse  pad ergonômico com apoio;

5. Manter o cotovelo junto ao corpo;

6. Deixar um pequeno espaço entre as dobras dos joelhos e a extremidade da cadeira, com um ângulo de 90 graus em relação aos quadris;

7. Sempre manter os dois pés no chão, de preferência com algum apoio.

8. Procure sempre fazer pausas com alongamentos do pescoço e braço.

Com essas dicas podemos evitar sérias lesões.

A Dra.Aretuza Franco Streva (Crefito 2 /65041-F) é fisioterapeuta, especializada em RPG, ATM e Pilates